Como as Crenças Irracionais Podem Destruir A Sua Vida

 

Albert Ellis contribuiu de forma notável para um melhor conhecimento do tipo de pessoas que cada um de nós pode ser, através do conhecimento de um conjunto de crenças irracionais que todos nós partilhamos, e de como as crenças irracionais podem destruir a nossa vida.

A esta forma de analisar o funcionamento psicológico e de o poder modificar de uma forma consistente e objetiva, Ellis chamou Terapia Racional Emotiva.

A razão pela qual Ellis chamou a estas crenças irracionais, crenças irracionais, é porque em rigor, elas se constituem como um conjunto de valores ou princípios em que acreditamos, (crenças), mas que na maior parte das vezes, carecem de uma validade real, empírica, sendo quase sempre desmentidas por factos reais das nossas vidas (irracionais).

Estas crenças irracionais, são praticamente universais e constituem-se como um forte mecanismo de inibição de comportamentos que promovam o nosso bem-estar psicológico, constituindo-se assim, um dos mais fortes fatores para a vivência de situações de ansiedade ou de um profundo mal-estar emocional, como surge nos casos de depressão.

 

Ellis elencou o seguinte conjunto de crenças irracionais:

1– Uma pessoa deve ser estimada ou aprovada por todas as pessoas virtualmente importantes em sua vida;

2 – Uma pessoa deve ser plenamente competente, adequada e realizada sob todos os aspetos possíveis, para que possa considerar-se digna de valor;

3 – Certas pessoas são más, perigosas ou desprezíveis, e deveriam ser censuradas e punidas por suas maldades;

4 – É horrível e catastrófico quando as coisas não acontecem exatamente do modo como a pessoa gostaria muito que acontecessem;

5 – A infelicidade humana é causada por razões externas, e as pessoas têm pouca ou nenhuma capacidade de controlar seus sofrimentos;

6 – Se alguma coisa é, ou poderá vir a ser, perigosa ou apavorante, o indivíduo deve ficar tremendamente preocupado e pensar persistentemente na possibilidade desta coisa acontecer;

7 – É mais fácil evitar do que enfrentar certas dificuldades e responsabilidades pessoais na vida;

8 – Uma pessoa é dependente das outras e precisa de alguém mais forte do que ela para poder confiar e apoiar-se;

9 – O passado de uma pessoa é o determinante pessoal de seu comportamento atual, e pelo fato de alguma coisa haver afetado seriamente a vida da pessoa, deverá influenciar indefinidamente sobre ela;

10 – Uma pessoa deve ficar extremamente preocupada com os problemas de outras pessoas;

11 – Existe sempre uma solução correta, precisa e perfeita para os problemas humanos, e é uma catástrofe quando a solução não é encontrada.

 

De uma forma geral, todos nós, enquanto pessoas, em determinados momentos da nossa Vida, ou muitas vezes, até de uma forma mais permanente, vivemos subjugados por estas crenças irracionais.

No entanto, o caminho para a liberdade emocional, passa num primeiro momento, pela capacidade de identificar estas crenças irracionais e posteriormente, disputá-las, pô-las em xeque, demonstrando com provas empíricas, que elas são de facto irracionais, porque não resistem ao teste da realidade que a nossa vida muitas vezes lhes impõe.

Este é o trabalho que é feito em parceria pelo Psicoterapeuta, e que pode encontrar ao seu dispor em: