Qual o Melhor Modelo Psicoterapêutico Para Si?
Se neste momento atravessa uma fase de maior fragilidade ou vulnerabilidade, em que se avalia como uma pessoa para quem, a orientação de um Psicoterapeuta, baseada numa relação de ajuda, pode ser uma mais-valia, poderá ser pertinente ter uma ideia mais apurada dos diferentes tipos de ajuda psicoterapêutica que pode encontrar.
Existem centenas de estratégias e técnicas de intervenção psicoterapêutica, mas no geral, uma intervenção psicoterapêutica paar ser credível, deve basear-se num conjunto de princípios teóricos sustentados e com uma base científica, validada por dados empíricos.
As intervenções terapêuticas mais comuns são a Terapia Cognitivo-Comportamental, a Terapia Psicanalítica ou Terapia Psicodinâmica, e a Terapia Humanista.
Terapia Comportamental
Este modelo de interveção psicoterapêutica, utiliza os resultados das investigações das ciências do comportamento. Assenta os princípios de intervenção nos trabalhos de John Watson, Edward Thorndike, entre muitos outros autores que postulam que todos os nossos comportamentos são aprendidos, e portanto, passíveis de serem modificados.
Basicamente, ajuda as pessoas a mudarem, da maneira que elas gostariam de mudar. A Terapia Comportamental coloca uma ênfase forte nos princípios da Aprendizagem (reforço positivo, extinção de comportamentos, controlo de estímulos, …). Enfatiza como uma aprendizagem defeituosa pode causar problemas na vida de uma pessoa.
Há uma preocupação grande em confirmar se a terapia está a ter resultados. Isto é feito, observando o cliente e avaliando os seus progressos. A maioria dos terapeutas comportamentais acredita que o ambiente atual afeta o comportamento atual das pessoas.
Os métodos usados pelos terapeutas comportamentais centram-se na melhoria do autocontrole da pessoa. Isto faz-se ampliando as capacidades da pessoa. A maioria dos terapeutas comportamentais, prescreve tarefas para realizar em casa, uma vez que a prática ou o exercício de comportamentos novos é uma parte importante da terapia.
Outro tipo de terapia de comportamento, é terapia cognitivo-comportamental. Os terapeutas cognitivo-comportamentais acreditam que os problemas vividos pelas pessoas vêm de pensamentos, ideias, e crenças que não são realistas. Frequentemente, estes pensamentos tornam a vida de uma pessoa mais complicada. Estes pensamentos podem afetar o seu comportamento e as suas emoções.
O objetivo da terapia cognitivo-comportamental é mudar a forma de pensar de um cliente. Porque ao conseguir-se isto, então é possível mudar os comportamentos e emoções.
Para conseguir isto, os terapeutas cognitivo-comportamentais propõem frequentemente tarefas de registo de padrões de pensamento. Também pedem aos seus clientes para executarem exercícios, em que diariamente comprovem se as suas ideias ou crenças estão realmente corretas.
Terapia Psicodinâmica
Este modelo de intervenção psicoterapêutica baseia muitos dos princípios, nos trabalhos de Sigmund Freud e na Psicanálise, por ele criada.
Os terapeutas psicodinâmicos acreditam que muitos problemas vêm de desejos e conflitos. Acreditam portanto, que os seus clientes não estão cientes dos seus desejos e conflitos, que tiveram o seu início, de uma forma geral, na sua infância. Estes terapeutas tentam então ajudar o seu cliente a trazer os sentimentos reprimidos à sua consciência.
Ajudam-no portanto, a entender os seus problemas. Também os ajudam a ver como os problemas estão a afetar a sua vida atual e as suas relações. Algumas técnicas usadas por estes terapeutas incluem a interpretação e a livre associação.
A livre associação é a forma como o inconsciente do cliente é explorado, estando este relaxado, e falando sobre tudo o que naquele momento vem à sua mente. A interpretação é quando o terapeuta tenta explicar como são associadas as emoções e os comportamentos atuais do cliente, à sua infância.
Terapia Humanista
Os terapeutas humanistas centram-se no desenvolvimento das capacidades das pessoas para serem felizes. Os terapeutas humanistas tentam ajudar as pessoas a crescer, através do desenvolvimento da sua autoconsciência e auto-aceitação.
Os terapeutas humanistas gastam menos tempo com os acontecimentos passados. Focam-se mais no presente. Ajudam os seus clientes a focar-se em sentimentos e pensamentos a que eles já estão atentos.
Eles não se centram em pensamentos e sentimentos supostamente escondidos. Os terapeutas humanistas usam métodos que encorajam as pessoas a serem responsáveis pelas suas acções e sentimentos. Tentam conseguir que os clientes não procurem culpas e motivações escondidas.
Como escolher um Terapeuta
Deve seguramente perguntar ao seu terapeuta, qual o seu modelo teórico de referência. Pergunte-lhe o que isto significará para sua intervenção terapêutica. A maioria dos terapeutas não é rígido nas suas orientações. Muitos são flexíveis, usam ideias, técnicas, e métodos de várias orientações. Isto também é conhecido como um modelo eclético.
Também lhe poderá ser útil saber se o seu terapeuta utiliza metodologias comprovadas na prática, com experiência clínica. Se o seu terapeuta utiliza estratégias que já se comprovaram úteis quando utilizadas em pessoas com problemas semelhantes ao seu.
A Terapia pode ser disponibilizada de várias formas. Pode ter terapia individual, de grupo, ou até online. A Terapia pode ser também para casais. Pode ser útil para trabalhar as suas relações.
A Terapia Familiar também pode ser uma opção disponível. Há grupos de terapia para pessoas que trabalham um único interesse ou problema. Estas diversas formas de terapia podem variar e podem depender muito da orientação do terapeuta.
Agora que ficou com uma ideia mais apurada dos modelos de intervenção psicológica mais frequentes, venha conhecer o modelo psicoterapêutico mais adequado para si em: