Descrição
A Terapia Cognitivo-Comportamental e o Tratamento da Ansiedade
A Terapia Cognitivo-Comportamental existe há muitos anos, com raízes que remontam ao início do século XX. A TCC é uma forma de psicoterapia na qual um paciente fala com um terapeuta ou conselheiro de saúde mental de forma estruturada, por várias sessões. A TCC quebra padrões de pensamentos negativos e imprecisos para que a pessoa possa ver as situações com mais clareza e lidar com elas de forma mais eficaz.
A Terapia Cognitivo-Comportamental provou ser eficaz para uma ampla gama de problemas, incluindo transtornos de ansiedade, problemas de uso de álcool e drogas, depressão, problemas de relacionamento, distúrbios alimentares e doenças mentais graves. Numerosos estudos sugerem que a TCC leva a uma melhora notável tanto no funcionamento quanto na qualidade de vida. É considerado um dos métodos de tratamento de maior sucesso. Ao longo dos anos, a TCC fez avanços tanto na investigação, como na prática clínica. Portanto, a TCC possui uma boa quantidade de evidências científicas que mostram que ela produz mudanças nos pacientes.
As estratégias apresentadas:
1. AGENDAMENTO DE ATIVIDADES
2. TÉCNICAS DE REDUÇÃO DO STRESSE E RELAXAMENTO
3. REPRESENTAÇÃO DE PAPEL (ROLE PLAY)
4. AUTO-MONITORIZAÇÃO
5. IDENTIFICAÇÃO DE PRINCIPAIS CRENÇAS NÃO SAUDÁVEIS
6. MANTER REGISTOS DE PENSAMENTOS
7. DEFINIR METAS
8. REFORMULAR PADRÕES DE PENSAMENTOS NEGATIVOS
9. TERAPIA DE EXPOSIÇÃO
10. IDENTIFICAR PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS
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